2018-03-02 自由日

速記!!

自縛:
大腿倒吊:不夠緊、鬆緊度不一、有點重疊、扣不夠扎實

緊縛:
今天主要是練手感，第一次坐上三條的後手縛，練習很多次之後，嘗試平吊

maya來支援: 後手中心線歪掉了、後手不夠緊、腰跨不夠緊、抓吊點應該抓兩條繩子的中間、收繩把兩條繩子抓在一起一次打大叉，收在旁邊、盡量胸繩做三條繩的裝飾、單柱頭不要留太長、手微握拳表示會有點麻了、八字扣和半月扣做得不夠扎實
姿勢練習:抓長得上胸上吊點，大腿圈抓前面上吊點，腳踝圈抓吊點繩子固定在肩膀前面，人打直，把腳踝圈後移，貼緊屁股，變成第二個姿勢。再抓腰跨高吊點，用大腿頂著輔助，大腿圈轉到後面，變平躺。

新學:
澳洲結:單柱，穿過繩頭一小段，另一邊打圈，套住對折的一小段，拉緊
放鬆抓手到後面1:抬肩膀關節，一手輔助往前推，繞圈，順勢往後拉
放鬆抓手到後面2:手臂中間關節向下拉，手心朝內，順勢往後拉
綁頭髮1:雀頭結套住頭髮，反轉套在下面，頭髮對折，反轉套在下面兩次，務必拉緊
綁頭髮2:繞一圈，打結，不過最下面一圈，穿過頭皮內側，向下拉出，與原繩打結兩次，拉緊!
還有結果瑜伽姿勢放鬆身體：主要是髖部的放鬆

待增進:自信、拆解練習、鬆緊度統一、注意手的耐度、不聊天、做到位、扣要在更扎實、繩頭留的長短要適當

明天要參見一鬼上繩課，加油!別緊張!有自信!

Maya:「改變意志，才能夠綁得緊」