諮商筆記

這幾年正常的我及不正常的我

想了很久，首先破題我想說我不知道所謂得「正常」是什麼，好像沒有一個我可以算得上「正常」的，不論是哪一個我都好像有不正常的地方。因此我姑且將正常的我與狀態平穩的自己劃上等號。

我想我可以把自己劃分成三個我，一個是好的我、平穩的我，還有一個是壞的我。

好的我狀態200分，做事情充滿幹勁，對未來有理想抱負，充滿執行力。對事情很有規劃，也很好的實踐。面對問題可以理性的分析，或是馬上退開來分辨問題。知道什麼事是對自己最好的。勇於挑戰、善於社交、樂觀開朗外向。負面情緒進不來，很快就可以消化。見賢思齊，見不賢而內自省。有自信。有雄心野心。

平穩的我，相對於好的我，這個狀態有點廢，可能更多時間一直在睡覺，對未來有些許的迷惘，但還在穩定的狀態。更多的是隨遇而安、靈機應變。情緒會來，感受會留下來，但還可以面對。狀態分數大概在90-120分不等吧。

壞的我，會鑽牛角尖、自我批評、逃避，會把過去所受過的傷重新拿來品嘗。很想死掉，會自暴自棄。會覺得有這麼差的自己存在，就算是好的我也會被拖累。挫折忍耐力很低，很容易爆炸，所有事情都會往負面的方向走。脾氣很差、沒有耐心、感性多於理性。覺得別人對不起我，或是我配不上別人（德不配位）。胸口會悶悶的，四肢會很躁動。

諮商檢討：

存在著很多矛盾、自我不斷思辨
無論在哪個狀態都很努力、認真
需要一個庇護所、釋放
害怕於過去、焦慮於未來
Ｑ：那最喜歡哪個自己？用分數比喻。Ａ：對自己最好的話，希望是140-170分的自己
經歷了身體的感覺，但缺乏故事。因此感受變得很迷惘。（心理劇—缺一角）